Effects of water immersion methods and far-infrared sauna on postexercise recovery and training adaptations


Main funder


Funds granted by main funder (€)

  • 3 000,00


Funding program


Project timetable

Project start date01/05/2022

Project end date31/12/2023


Summary

Urheilijat sekä kuntoilijat harjoittelevat intensiivisesti. Tämä aiheuttaa heidän kehossaan fysiologisia muutoksia sekä suorituskyvyn laskua. Pitkään jatkuessaan kuormituksen ja palautumisen epätasapaino voi johtaa ylikuormitustilaan. Jotta urheilijat voisivat harjoitella ja kilpailla mahdollisimman tehokkaasti ilman merkittävää suorituskyvyn laskua, he pyrkivät edistämään palautumistaan erilaisin palautumismenetelmin. Tähän tarkoitukseen käytetään myös kylmä- ja kuumakäsittelyitä, kuten erilaisia vesiupotusmenetelmiä ja saunoja. Tässä väitöskirjassa tutkitaan kylmävesiupotuksen (≤ 20 °C), termoneutraalin vesiupotuksen (21‒35 °C) ja kontrastihoidon (vaihtelu kylmän veden ja kuuman, ≥ 36 °C, veden välillä) sekä infrapunasaunan vaikutusta palautumiseen.

Näiden menetelmien hyödyistä urheilijan palautumiseen on saatu ristiriitaisia tuloksia. Lisäksi kuormitukset ja palautumismenetelmät ovat olleet hyvin heterogeenisiä. On kuitenkin näyttöä siitä, että kylmävesiupotus voisi hieman edistää suorituskyvyn palautumista sekä kylmävesiupotus ja kontrastihoito voisivat edistää urheilijan kokemusta palautumisestaan. Infrapunasaunan vaikutusta suorituskyvyn palautumiseen ei ole juuri tutkittu. On kuitenkin näyttöä siitä, että infrapunasäteily voisi edistää hermolihasjärjestelmän palautumista.

Vesiupotusmenetelmien uskotaan edistävän palautumista muun muassa hydrostaattisen paineen aiheuttamalla nesteiden siirtymisellä, kylmyyden aiheuttamalla verisuonten supistumisella sekä tulehdusvasteen hillitsemisellä. Infrapunasaunan säteily tunkeutuu syvemmälle elimistössä kuin perinteisen saunan lämmin ilma. Näin sen uskotaan aiheuttavan verisuonten laajenemista ja täten edistävän lihaskudoksen korjausprosessia sekä hillitsevän tulehdustilaa. Tulehdusvasteen uskotaan kuitenkin olevan merkittävässä roolissa harjoitusadaptaatioiden muodostumisessa ja onkin havaittu, että kylmävesiupotus voi heikentää voimaharjoittelun aiheuttamia adaptaatioita.

Tämän väitöskirjan tarkoituksena on selvittää vaikuttavatko vesiupotusmenetelmät sekä infrapunasauna suorituskyvyn palautumiseen sekä tulehdusvasteeseen fyysisen kuormituksen jälkeen. Lisäksi tarkoituksena on tutkia sitä, vaikuttavatko kylmävesiupotus ja infrapunasauna autonomisen hermoston toiminnan palautumiseen sekä harjoittelujakson aiheuttamiin nopeus- ja nopeusvoimaominaisuuksien harjoitusadaptaatioihin.


Principal Investigator


Other persons related to this project (JYU)

Contact person (yes/no)Yes

Contact person (yes/no)Yes


Primary responsible unit


Internal follow-up group

Profiling areaSchool of Wellbeing (University of Jyväskylä JYU) JYU.Well


Last updated on 2024-23-01 at 15:46