Vesiupotusmenetelmien ja infrapunasaunan vaikutus fyysisestä kuormituksesta palautumiseen sekä harjoitusadaptaatioiden muodostumiseen.
Päärahoittaja
Päärahoittajan myöntämä tuki (€)
- 3 000,00
Rahoitusohjelma
Hankkeen aikataulu
Hankkeen aloituspäivämäärä: 01.05.2022
Hankkeen päättymispäivämäärä: 31.12.2023
Tiivistelmä
Urheilijat sekä kuntoilijat harjoittelevat intensiivisesti. Tämä aiheuttaa heidän kehossaan fysiologisia muutoksia sekä suorituskyvyn laskua. Pitkään jatkuessaan kuormituksen ja palautumisen epätasapaino voi johtaa ylikuormitustilaan. Jotta urheilijat voisivat harjoitella ja kilpailla mahdollisimman tehokkaasti ilman merkittävää suorituskyvyn laskua, he pyrkivät edistämään palautumistaan erilaisin palautumismenetelmin. Tähän tarkoitukseen käytetään myös kylmä- ja kuumakäsittelyitä, kuten erilaisia vesiupotusmenetelmiä ja saunoja. Tässä väitöskirjassa tutkitaan kylmävesiupotuksen (≤ 20 °C), termoneutraalin vesiupotuksen (21‒35 °C) ja kontrastihoidon (vaihtelu kylmän veden ja kuuman, ≥ 36 °C, veden välillä) sekä infrapunasaunan vaikutusta palautumiseen.
Näiden menetelmien hyödyistä urheilijan palautumiseen on saatu ristiriitaisia tuloksia. Lisäksi kuormitukset ja palautumismenetelmät ovat olleet hyvin heterogeenisiä. On kuitenkin näyttöä siitä, että kylmävesiupotus voisi hieman edistää suorituskyvyn palautumista sekä kylmävesiupotus ja kontrastihoito voisivat edistää urheilijan kokemusta palautumisestaan. Infrapunasaunan vaikutusta suorituskyvyn palautumiseen ei ole juuri tutkittu. On kuitenkin näyttöä siitä, että infrapunasäteily voisi edistää hermolihasjärjestelmän palautumista.
Vesiupotusmenetelmien uskotaan edistävän palautumista muun muassa hydrostaattisen paineen aiheuttamalla nesteiden siirtymisellä, kylmyyden aiheuttamalla verisuonten supistumisella sekä tulehdusvasteen hillitsemisellä. Infrapunasaunan säteily tunkeutuu syvemmälle elimistössä kuin perinteisen saunan lämmin ilma. Näin sen uskotaan aiheuttavan verisuonten laajenemista ja täten edistävän lihaskudoksen korjausprosessia sekä hillitsevän tulehdustilaa. Tulehdusvasteen uskotaan kuitenkin olevan merkittävässä roolissa harjoitusadaptaatioiden muodostumisessa ja onkin havaittu, että kylmävesiupotus voi heikentää voimaharjoittelun aiheuttamia adaptaatioita.
Tämän väitöskirjan tarkoituksena on selvittää vaikuttavatko vesiupotusmenetelmät sekä infrapunasauna suorituskyvyn palautumiseen sekä tulehdusvasteeseen fyysisen kuormituksen jälkeen. Lisäksi tarkoituksena on tutkia sitä, vaikuttavatko kylmävesiupotus ja infrapunasauna autonomisen hermoston toiminnan palautumiseen sekä harjoittelujakson aiheuttamiin nopeus- ja nopeusvoimaominaisuuksien harjoitusadaptaatioihin.
Näiden menetelmien hyödyistä urheilijan palautumiseen on saatu ristiriitaisia tuloksia. Lisäksi kuormitukset ja palautumismenetelmät ovat olleet hyvin heterogeenisiä. On kuitenkin näyttöä siitä, että kylmävesiupotus voisi hieman edistää suorituskyvyn palautumista sekä kylmävesiupotus ja kontrastihoito voisivat edistää urheilijan kokemusta palautumisestaan. Infrapunasaunan vaikutusta suorituskyvyn palautumiseen ei ole juuri tutkittu. On kuitenkin näyttöä siitä, että infrapunasäteily voisi edistää hermolihasjärjestelmän palautumista.
Vesiupotusmenetelmien uskotaan edistävän palautumista muun muassa hydrostaattisen paineen aiheuttamalla nesteiden siirtymisellä, kylmyyden aiheuttamalla verisuonten supistumisella sekä tulehdusvasteen hillitsemisellä. Infrapunasaunan säteily tunkeutuu syvemmälle elimistössä kuin perinteisen saunan lämmin ilma. Näin sen uskotaan aiheuttavan verisuonten laajenemista ja täten edistävän lihaskudoksen korjausprosessia sekä hillitsevän tulehdustilaa. Tulehdusvasteen uskotaan kuitenkin olevan merkittävässä roolissa harjoitusadaptaatioiden muodostumisessa ja onkin havaittu, että kylmävesiupotus voi heikentää voimaharjoittelun aiheuttamia adaptaatioita.
Tämän väitöskirjan tarkoituksena on selvittää vaikuttavatko vesiupotusmenetelmät sekä infrapunasauna suorituskyvyn palautumiseen sekä tulehdusvasteeseen fyysisen kuormituksen jälkeen. Lisäksi tarkoituksena on tutkia sitä, vaikuttavatko kylmävesiupotus ja infrapunasauna autonomisen hermoston toiminnan palautumiseen sekä harjoittelujakson aiheuttamiin nopeus- ja nopeusvoimaominaisuuksien harjoitusadaptaatioihin.
Vastuullinen johtaja
Muut hankkeeseen liittyvät henkilöt (JYU)
Yhteyshenkilö (kyllä/ei): Kyllä | |
Yhteyshenkilö (kyllä/ei): Kyllä |
