G5 Artikkeliväitöskirja
Effects of a 10-week low and high intensity training intervention on performance abilities : with a special reference to durability (2024)
10-viikkoisen matala- ja korkeatehoisen harjoitteluintervention vaikutus suorituskykymuuttujiin : erityismainintana väsymisensieto
Matomäki, P. (2024). Effects of a 10-week low and high intensity training intervention on performance abilities : with a special reference to durability [Doctoral dissertation]. Jyväskylän yliopisto. JYU Dissertations, 830. https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-86-0317-7
JYU-tekijät tai -toimittajat
Julkaisun tiedot
Julkaisun kaikki tekijät tai toimittajat: Matomäki, Pekka
eISBN: 978-952-86-0317-7
Lehti tai sarja: JYU Dissertations
eISSN: 2489-9003
Julkaisuvuosi: 2024
Sarjan numero: 830
Kirjan kokonaissivumäärä: 1 verkkoaineisto (119 sivua, 39 sivua useina numerointijaksoina, 24 numeroimatonta sivua)
Kustantaja: Jyväskylän yliopisto
Julkaisumaa: Suomi
Julkaisun kieli: englanti
Pysyvä verkko-osoite: https://urn.fi/URN:ISBN:978-952-86-0317-7
Julkaisun avoin saatavuus: Avoimesti saatavilla
Julkaisukanavan avoin saatavuus: Kokonaan avoin julkaisukanava
Tiivistelmä
Yllättävän vähän tiedetään, mitä vaikutuksia todella runsaalla matalatehoisella kestävyysharjoittelulla on eri kestävyyssuorituskyvyn tekijöihin. Tämä olisi oleellista, sillä sekä kuntoilijat että urheilijat tekevät leijonanosan harjoittelustaan matalalla teholla. Tämän väitöskirjan tarkoitus oli tutkia mitä tapahtuu matala- ja korkeatehoiselle suorituskyvylle, kun harjoittelemattomat miehet ja naiset harjoittelivat kahdessa ryhmässä 10 viikkoa. Ensimmäinen ryhmä (n = 16) pyöräili paljon (viikoittain keskimäärin 6,8 h, ja viimeisillä kolmella viikolla 9,6 h) matalalla teholla (kokonaisajasta 97% enintään ensimmäisellä laktaattikynnyksen teholla); Toinen ryhmä (n = 19) pyöräili vähemmän (1,6 h / vko), mutta suurella teholla (kokonaisajasta 44% vähintään toisella laktaattikynnyksellä). Päätemuuttujina olivat yhdistetty matalan tehon suorituskyky sekä korkean tehon suorituskyky, joista kumpikin koostui useista suorituskykymuuttujista. Matalatehoinen harjoittelu paransi matalatehoista suorituskykyä, mutta ei korkeatehoista. Korkeatehoinen harjoittelu vaikutti päinvastoin parantaen korkeatehoista, mutta ei matalatehoista suorituskykyä (osatyö II). Erityisesti molemmissa ryhmissä väsymisensieto kolmetuntisen matalatehoisen pyöräilyn aikana parani (osatyö I). Harjoittelun miellyttävyydestä ei voitu ennustaa kuka yksilöllisesti kehittyi milläkin harjoitteluteholla (osatyö III). Lopuksi, laskentametodi, jolla ryhmien harjoittelu tasapainotetaan vaikuttaa suuresti harjoitteluinterventioiden sisältöön ja tulkintaan (osatyö IV). Tämän väitöskirjan tulosten perusteella matalin kehittävä harjoitteluteho ei ole yksiselitteinen, vaan se riippuu siitä, mitä halutaan kehittää: matalatehoinen suorituskyky kehittyy matalammalla teholla kuin korkeatehoinen. Kävi myös ilmi, että korkeaa harjoittelutehoa ei voi kokonaisuudessaan korvata hyvin suurella määrällä matalatehoista harjoittelua, koska korkeantehon suorituskyky ei kehittynyt kuin riittävän korkealla teholla. Lisäksi väitöskirjan tulokset osoittivat väsymisensiedon olevan itsenäinen kestävyyssuorituskykyä kuvaava tekijä, joka voi kehittyä ilman maksimaalisen hapenottokyvyn samanaikaista parannusta.
YSO-asiasanat: kestävyysharjoittelu; fyysinen kuormittavuus; harjoitusvaste; suorituskyky; kestävyys; väsymys; liikuntafysiologia; interventiotutkimus; väitöskirjat
Vapaat asiasanat: väsymisen sieto; kestävyyssuorituskyky; matalatehoinen harjoittelu
Liittyvät organisaatiot
Liittyvät tutkimusaineistot
OKM-raportointi: Kyllä
VIRTA-lähetysvuosi: 2024